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在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

当你想尽快减肥的时候，吃整个食物的简单饮食是有帮助的。这些食物往往是非常充盈的，并且在没有太饿的情况下更容易摄入更少的卡路里。在这个星期里，你应该确保吃大部分单一成分的食物。避免大部分高度加工的食物。即使你没有摄入多少卡路里，吃大部分瘦肉蛋白质和低碳水化合物素食者也可以令人难以置信的满足。

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开减肥加盟店之前，经营者就要对减肥加盟店有一个明确的定位，一个奋斗的目标。比如减肥加盟店较擅长的项目是哪一个，定价是高端的还是平价的，等等。经营者在给减肥加盟店定位的时候，千万不要想着“高大全”，什么都想做，只要招到一个精通的部分，将它做到不能再好，甚至全行业较好就算成功了。

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