对于减肥，很多人都是说起来容易做起来却比较难。尤其是白领一族这个庞大的人群。白领一族们每天忙碌于家和公司之间，一天八个小时的时间都是扑在工作上。三千家生态减肥久坐白领们推荐几个办公室减肥运动，简单并且还能有效实施。那么这些个有效的办公室减肥运动到底应该怎么做呢？

在减肥期间，食物的选择也有一定的讲究，要少吃一些精致，或者再加工过的食物，例如白糖、咸菜、薯片、点心、蛋糕等，这些会额外增加热量，同时应该应选择吃粗粮，吃新鲜的蔬菜水果，食物营养要均衡，再加上运动，减肥的效果更好。每餐米饭(主食)只需吃一拳头大小的量，一日三餐，大概三个拳头大小的米饭;肉量，一天控制摄入两个手掌心那么厚，那么大的量;每天吃两个拳头大小的水果，蔬菜的量可以用两个手掌捧着，一餐吃一捧或者手抓一把左右，一天大概四捧。至于其他坚果或者豆类，一天1捧左右即可，奶类两拳300克左右;至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。

一个苗条的身材是所有女生都想拥有的，如果你只是单纯地在脑子想想怎么才能有一个好身材，但是又不付诸行动的话，是很难瘦下来的。现在网上很流行一个快速减肥法：21天减肥法，这种减肥法就是考验瘦身人士的意志力的。但是，21天减肥法合理吗？会反弹吗？

三千家瘦身连锁有限公司的品牌魅力，不但赢得了众多三千家瘦身连锁合作方的关注、认可，而且已成为各地三千家瘦身连锁合作方优选品牌之一。由此三千家瘦身连锁率先在全国合作行业中推出了“一次性终身合作制”，这是中国合作史上的一个全新创举和巨大变革，赢获了所有三千家瘦身连锁合作方的心愿和倍加认同的拥护。三千家瘦身连锁合作方伙伴，三千家瘦身连锁给你的成功与实惠等于我们也得到了成功与实惠。



代理制结合承包制，补充合作制：经过三年实践摸索，奢姿创造了全新的【三千家瘦身专业减肥连锁机构】商业模式。低投入、高回报已不是三千家瘦身较吸引你的，她全新的“租店”商业模式解决了你财务管理、人员管理、员工能动性等一切传统企业的难题，她提供给你一种全新的做事业的感觉，员工亲如一家，共进共赢，释放着充足的正能量，已非一般的买卖、生意可比。非常适合想做持久的项目，想有一个稳定事业的同仁选择。

为了能够更好的满足市场需求，各地加盟店的面积只要不小于80平米就可以了。在预算开支的时候，需要从缴纳给总部的费用，基础费用和运营成本这三个方面入手，就能够分配的更合理，准备工作也会做的更充分。其中加盟费是签约之后就要按时缴纳的，押金能够返还，其余费用不会返还，但是能提供商标授权及各种扶持和优惠政策。

三千家生态减肥独自研发了三千家五步瘦身法，倡导科学减肥、健康减肥、安全减肥的观念通过自创的仿生操、专业的减肥手法结合先进的减肥仪器、安全的减肥食品，打造健康完美女人。三千家生态在经过十五年的发展历程中，不断创新，不断进步，目前已帮助超过1000家减肥瘦身美容院成功获利经营，帮助超过10万肥胖人士成功瘦身，回归健康美丽的生活！