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对于盲目进行节食减肥的人群而言,她们可能并不知道,通过节食减肥,所减下去的是身体的肌肉,而并非脂肪,一旦恢复了正常的饮食,身体的反弹极快,甚至是报复性反弹,这是因为人体长时间的营养缺乏,一旦正常进食会引发爆发性吸收。因此,盲目节食减肥只能引发日后身体更胖。

要达到减肥效果,最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都涓撲笟宸茬鍑忚偉搴楅潬璋卞悧属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪,并收紧肌肉,以精细的肌肉代替脂肪,新陈代谢的速度也随之增加,从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟,每星期最少三次,才能达到燃烧脂肪的效果。

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