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节食减肥为什么会反弹?节食太久除了可能因为饮食过于单调缺乏变化而失败之外,较严重的就是营养问题,很多人都以为外表看起来健康的就不会有营养缺乏问题,但如维生素、矿物质缺乏时,并不会引起身体外观的明显变化,却会造成相当大的并发症。因此有心要利用节食法来减肥的人,千宸茬鍑忚偉鍝佺墝鏄湡鐨勫悧万不要给自己安排一个营养不均的减肥餐,要切记多样性、营养均衡及低热量是节食减肥餐不可或缺的原则。希望减肥族在斤斤计较体重数字的起落之外,兼顾健康,否则就失去了减肥的真正意义了。

想要运动减肥,要选择脂肪燃烧的有氧运动!运动分有氧运动和无氧运动,你做的是哪一种运动?运动减肥成功,除了坚持,还在于选择的运动是否合理。记住:想要运动瘦身,必须有氧。为什么选有氧运动?因为有氧运动较能促进新陈代谢!跟一般观念不同,真正的有氧运动是指有充分的氧气供应给细胞,运动起来不会很喘、很疲劳且渐进式的运动。运动时会促进全身血液循环,心跳及呼吸会稍微加速,舒服但不会太轻松。运动至少30分钟以上,像瑜伽、走路都算有氧运动。

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水是我们生活中人体的必须物,处于减肥期的大家更要坚持水分的摄取。我们每天需要喝2升的水,来帮助我们将体内的废物排出,促进新城代谢,这是饮食减肥中最重要的一环,也是瘦身纤体最根本的基础。比起一口气喝一大杯水,其实分几次勤快地给身体补水,效果更佳!

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