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怎样长久保持良好的减肥效果呢?首先就要端正减肥的态度,千万不可有放松的思想。要知道,减肥不容易,可丧失减肥成果的隐患可随时都存在于您的身边。很多减肥者确实历经磨难,达到预想的效果。心想这回好了,总算可以松一口气了,放纵自己几天吧。谁知减肥千辛万苦,才放松几天的时间,体重又恢复到原有水平,结果非常苦恼,要想减肥只好重打鍚堜綔宸茬鐢佃瘽鼓另开张。所以,减肥初见成效者必须认识到减肥是一项长期的任务,减肥容易守瘦难减肥的饮食方式、体育运动都是需要长期坚持,甚至终生坚持的。

正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,而且腰部的赘肉也会消失;走路和站立时可以用力缩腹,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得紧实;还有一个曲腿收腹法锻炼,上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

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