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控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱,这样更利于养生,也不会把胃口撑大,不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好,然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间,这样经常有食物吃,会让食欲得到很好的满足。有很多人吃饭习惯吃到撑,尤其是男人,不吃到撑似乎就没感觉饱,直到吃的胃里满满的,都有些不舒服了,才会停下来,不仅不利于消化,使食物堆积,还会导致胃口越来越大,饥渴感也会越来越强,少吃一点或者是晚吃一会都会觉得受不了。很宸茬鐢熸€佸噺鑲ユ晥鏋滄€庝箞鏍?多人出现胃病也正因为此,工作忙碌,难免有时吃饭就不规律,饥一顿饱一顿,较后造成了胃部疾病。这也是节食较常遇到的问题,节食几天,然后再暴食几顿。

“一旦体重过重,就应该考虑减肥。”减肥的方法很多,由于中年人减肥主要是出于健康方面的考虑,与年轻人追求身段的目的有所不同,因此方法的选择也不尽相同。中年人由于身体机能开始下降,减肥不当可能引发多种疾病,单纯节食减肥或用药物减肥并不适合中年人群。对中年人来说,运动加合理饮食是最好的选择。此外,减肥最好请相关专家来为自己制定计划,并要持之以恒。

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