现在的很多人都是整天对着电脑，长期地电算化工作，不仅会对肌肤造成伤害，而且还很容易造成肥胖!上班族减肥该怎么做呢？很多的人都从网上了解过21天减肥法，真的有效吗 上班族的早餐是非常重要的哦，上班族减肥早餐该怎么搭配呢？

上班族简单饮食瘦身计划为什么在外面吃容易变胖呢?这是因为外面的餐馆、小吃店，为了食物的美味，都会放比较多的味精和调味料，吃过多的调味料不只对身体不好，调味料也是有热量，所以你吃一餐下来就多摄取了不少的热量，也难怪你会胖了。而且有时为了吃饭不方便，就懒得照三餐吃，以泡面或零食来填饱自己的肚子，零食的高热量是肥胖的凶手，油炸的泡面一样也会使你变胖又伤身，若真的肚子饿了，不妨以生菜色拉取代高热量的零食，会让你健康又纤瘦哦!



上班族长期坐在办公室，很容易导致疲劳和肥胖，那么上班族该怎么减肥呢?三千家生态减肥推荐6个小动作，帮助缓解疲劳还能有效减去赘肉，一举两得，每天只需要短短的10分钟就可以了，赶紧学一学
!一、双腿频举仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。四、身体慢转端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉全部放松，整套重复3-5次，逐日增加。