减肥是很多觉得自己胖的人要做的事情，也是很重要的事情。不仅关系着美丽，更重要的是健康。很多人对自己的身材很不满意，因此吃饭要计算热量，运动也要算热量。那么减肥一天吃多少卡路里？消耗多少卡路里减一斤？减肥一天吃多少卡路里？很多人减肥都会选择吃少点，那么吃少点真的减得快一点吗？三千家生态减肥在这里提醒，低卡饮食法减肥千万不要低于1000卡路里，因为这样反而会减不下来。

人们一旦想减肥，较先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是较新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度全部一样，少吃并没有使人的减重速度更快。



肉肉过多也是很多朋友在生活中头疼的问题，不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的，因此我们一定要积极减去肚子上的赘肉，只有这样才可以保护好身体的健康，避免肥胖导致的疾病。

赘肉怎么减如果你的肚子上有很多的赘肉，不妨试一试下面这些方法，相信能够起到很好的效果。1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。