儿童肥胖是一大难点，因为正在发育中的小朋友减起肥来会顾及更多东西，不能算成年人那样节食减肥，以防营养缺失，但又不得不适当控制饮食，因为进食过量是儿童肥胖较常见原因。小孩肥胖怎么办，还真是愁到了家长们。健康专家对儿童肥胖进行了研究分析，得出了下面几项儿童肥胖的解决方式，小孩肥胖怎么办？妈妈们可要看好了！

小孩肥胖怎么办专家制定小胖墩饮食准则三餐必须固定小孩肥胖怎么办？这也跟进食正餐的时间存在必然的联系，每天吃饭必须要遵守正常的进餐时间，一日三餐或者四餐进行摄入食物，按量吃饱吃好，而且要严格的控制摄入身体内的热量，其每日摄入的热量不能超过一天的30%。对于一天中的较后一餐晚餐是尤为关键，晚餐不能吃的过饱，这会增加其肠胃的负担，如果在睡觉之前感觉到饥饿，那么喝一杯温热牛奶，这还会保证其睡眠质量。



儿童肥胖的问题越来越严重，妈妈们也对自家“小胖墩”没了办法，如何帮助孩子们减肥预防肥胖症？在众多儿童减肥方法中，运动是首要任务。适合孩子们的运动儿童减肥方法，以及正确运动的方式，帮助孩子们在降低体重的过程中增强身体体质。

儿童运动减肥方法一登楼：每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。

儿童运动减肥方法二游泳：要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间较好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。