夏天再次到来意味着到了穿比基尼泳装和泳衣的时间，向世界展示你完美的身体了，可是现实刚刚相反，很多人展示的是你在冬天获得的体重。这是三千家减肥店的一个快速简单帮助你减肥的指南，快速和简单地让你的身体瘦起来，在你参加婚礼、毕业典礼、海滩郊游和所有其他暑期活动都能够展示你的标准身材。



健康减肥饮食
一个简单的经验法，减肥快速和简单是：吃更少，运动更多。减少吃的意思是减少肉类和加工食品，但吃更多的食物，如水果，蔬菜。尝试不要吃太多的东西，即（垃圾食品，加工食品和红肉）。这并不意味着你必须把这些东西从你的饮食中减掉，但是如果你这样做，请尽量减少部分的量。如果你用这种方法，那么你要控制食欲。

夏天保持身体活跃
移动更多可以定义为任何持续的体力活动，使您的心率理想情况下每天20分钟至1小时或每周至少3至5天。这可以从一个简单的步行到一个强烈的体重训练计划。这个配方在夏天快速减肥没什么革命性的。说起来容易，但如果你只是少吃点东西，你会拥有的那个美丽的身材并且更加自信，拥有在夏季所有的美妙的户外旅行和活动。