瘦身期间会存在很多尴尬，有部分是男生体会不到的，比如：体重下来，胸部却缩水了。 不少女性胖宝宝在瘦身中都遇到过，难道鱼和熊掌就不能兼得吗？ 三千家减肥今天决定要胸怀天下。认识你的胸部 胸部有两种类型，一种是「脂肪型」胸部，一种是「乳腺型」胸部。
  
「乳腺型」胸部，主要是乳腺构成。拥有此类型的胸，多来源于遗传因素，换句话说就是基因好。在减肥中「乳腺型」胸部不会缩小，除非本来很胖或者 CUP 比较大，瘦身会缩小一个 CUP。好消息是，即使胸瘦下去了，也很容易长回去。


「脂肪型」胸部，主要是由脂肪组成。拥有「脂肪型」胸部，会比较吃亏。瘦身减脂肪，身体会先消耗胸部的脂肪，所以胸部和身体体重是同步下降的。  减肥会减胸的说法是正确的，女性胸部有四分之一是被脂肪占据，缩水程度可以达到 25%。 减肥如何防止不减胸？



保持胸部挺拔的关键：胸大肌。胸大肌处于乳房下方，和构成乳房形状的纤维组织相连。可以把胸大肌想象成地基，地基够牢固，上层建筑才挺拔。 锻炼胸大肌可以预防胸部缩水，这些动作都是灰常不错滴选择：
1、简单的俯卧撑；
2、推、举、扩胸等需要使用力量设备动作；
做胸肌运动，不同的运动动作锻炼的部位不同。想要保证胸部挺拔，较好要找专业的运动教练来指导你，每个人的体质不同，运动基础不同，运动强度和运动类型也不同哦。如果你是「脂肪型」胸部，瘦身以运动为主，饮食为辅，这点和「乳腺型」胸相反。
锻炼完，需要及时补充蛋白质，帮助胸大肌增肌。鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是非常好的蛋白质来源。 还有一点要强调，瘦身不能过快，不要让体重和体脂率快速下降，每个月瘦 4-8 斤左右为较佳。