运动是保持身体良好状态的方式之一，选择好的方式运动，对健康肯定是有好处的。选择运动减肥的人也是比较多的，但减肥的方法也是因人而异，这些我们大家一定要积极地做好了解，那么，跑步减肥的技巧有哪些？

1、热身运动很重要从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以较佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。



跑步是大家较常见的也是较为简单的减肥运动，可是几乎每个人都害怕跑步会变成小粗腿，那么又该怎么跑步才能瘦腿呢？一般上错误的跑步姿势才会促使小腿变粗，那么又是什么样的跑步姿势才不会变成小粗腿呢？接下来三千家减肥就来告诉你如何正确的跑步，坚持跑步不仅可以减肥，还能瘦腿哦。

一、跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是较常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。

二、为什么你跑完感觉小腿粗了大多数情况是由于小腿肌肉运动后充血肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。另一种情况，则是因为运动后身体潴留水分导致。慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高，这会使身体潴留不少水分，腿会变得粗一点。