想知道自己的身材是否理想，自己的体重有无超标吗？三千家生态减肥推荐4种体重计算公式，用数据科学说话，看你该不该减肥！



一、公式1：理想体重计算公式
理想体重(千克)＝[身高(厘米)—90]X0.9或
理想体重(干克)＝身高(厘米)—105
(以上两种算法均可，第2种公式较为普遍)
理想范围：±10%
体重过重：120%理想体重>体重>110%理想体重；
肥胖：体重>120％理想体重
肥胖度＝[(体重—理想体重)x全部]÷理想体重

二、公式2：身体质量指数又称体重指数(BMI)
BMI=体重(千克)÷身高2 (米2)
成人BMI值
BMI：18.5~24.9为正常；
BMI≥25为超重；
BMI≥26.4为肥胖；
BMI≥35为病态肥胖；
儿童BMI值(见下表)

三、公式3：身体脂肪含量计算公式
A=腰围(英寸)x4．15(1英寸=2.54厘米)
B=体重(磅)x0.082(1磅＝0.45千克)
C(脂肪含量)＝A-B-76.76
男性正常脂肪含量是12%-20%；
女性正常脂肪含量是20%-30％。
23%是公认的完美身体脂肪比例。

四、公式4：身材计算公式
腰围÷臀围
(腰围测量方法：垂直站立，双足分开与肩同宽，体重分布均匀，平稳呼吸，皮尺测量位置——右侧腋中线胯骨上缘和第12肋下缘连线的中点，在此位置测量腰围；
臀围测量方法：测臀部较大周径)
计算结果男性小于0.9、女性小于0.85，可以称为曲线比例合适。"